પુરુષોમાં સેક્સ્યુઅલ સમસ્યાઓ થવાનાં કારણો, તેનાથી થતી સમસ્યાઓ અને આયુર્વેદિક દૃષ્ટિકોણ
આજકાલ 25–50 વર્ષની ઉંમરના ઘણા પુરુષોમાં સેક્સ્યુઅલ સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. આ માત્ર ઉંમરનું પરિણામ નથી, પરંતુ ખોટી જીવનશૈલી, માનસિક તણાવ, હોર્મોનલ ફેરફાર અને કેટલીક બીમારીઓ પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે.
મુખ્ય સેક્સ્યુઅલ સમસ્યાઓ
ઉત્થાનમાં મુશ્કેલી (Erectile Dysfunction)
વહેલું સ્ખલન (Premature Ejaculation)
જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો (Low Libido)
વીર્યની ગુણવત્તા અથવા સંખ્યામાં ઘટાડો
સંભોગ દરમિયાન સંતોષ ન મળવો
સેક્સ્યુઅલ સમસ્યાઓ થવાના 15 મુખ્ય કારણો
1. સતત તણાવ
કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન પર અસર થઈ શકે છે.
2. ઊંઘનો અભાવ
7–8 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લાંબા ગાળે હોર્મોનલ સંતુલનને અસર કરી શકે છે.
3. ડાયાબિટીસ
Type 2 Diabetes નસો અને રક્તવાહિનીઓને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે ઉત્થાનમાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે.
4. હાઈ બ્લડ પ્રેશર
5. હૃદયની બીમારીઓ
6. ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઓછું સ્તર
7. સ્થૂળતા (મોટાપો)
8. ધૂમ્રપાન
9. વધુ દારૂનું સેવન
10. નશીલા પદાર્થો
11. કસરતનો અભાવ
12. જંક ફૂડ અને વધુ ખાંડ
13. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવું
14. કેટલીક દવાઓની આડઅસર
15. ચિંતા અને આત્મવિશ્વાસનો અભાવ
સારવાર ન કરીએ તો શું થઈ શકે?
- દાંપત્ય જીવનમાં મતભેદ
- આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો
- ચિંતા અને ડિપ્રેશન
- ગર્ભધારણમાં મુશ્કેલી (જો વીર્ય સંબંધિત સમસ્યા હોય)
- સંબંધોમાં અંતર
- જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો
આયુર્વેદિક દૃષ્ટિકોણ
આયુર્વેદમાં આવી સમસ્યાઓને શરીરની શક્તિ, ધાતુઓના પોષણ, પાચનશક્તિ અને જીવનશૈલી સાથે જોડીને જોવામાં આવે છે. સારવારમાં માત્ર દવા નહીં પરંતુ આહાર, વિહાર અને દૈનિક નિયમો પર પણ ભાર મૂકવામાં આવે છે.
આયુર્વેદિક આહાર ખાવા જેવી વસ્તુઓ:
- દૂધ (જો સહન થતું હોય)
- ઘી મર્યાદિત પ્રમાણમાં
- બદામ
- અખરોટ
- કાળા તલ
- ખજૂર
- અંજીર
- મગ અને અન્ય દાળ
- લીલા શાકભાજી
- ઋતુ પ્રમાણેના ફળ
- વધુ જંક ફૂડ
- ઠંડા પીણાં
- વધુ ખાંડ
- વધુ તેલવાળો ખોરાક
- ધૂમ્રપાન
- દારૂ
આયુર્વેદમાં ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક ઔષધિઓ
નિષ્ણાતની સલાહ મુજબ:
- અશ્વગંધા
- સફેદ મુસળી
- કૌંચ બીજ
- ગોક્ષુર
- શિલાજીત (દરેક માટે યોગ્ય નથી)
- આમળા
કોઈપણ આયુર્વેદિક દવા સ્વયં શરૂ ન કરો. યોગ્ય નિદાન બાદ જ લેવી.
યોગ અને કસરત
- ભુજંગાસન
- સેતુબંધાસન
- વજ્રાસન
- મૂળબંધના અભ્યાસ (નિષ્ણાત માર્ગદર્શન હેઠળ)
- પ્રાણાયામ
- રોજ 30–45 મિનિટ ચાલવું